Hvis du vil tabe sig effektivt og korrekt, skal du bestemt kende et par vigtige regler. I dette materiale fortæller vi dig, hvordan du taber sig uden skade på kroppen, udmattende diæter og daglig træning.
Regler for at tabe sig
Regel nummer et - Begræns mængden af salt. Det er salt, der forsinker væsken i kroppen, og dette fører til gengæld til udseendet af ødemer. Ikke alle ekstra pund er fedtaflejringer, mange af dem er hævelse, hvilket kan undgås blot ved at opgive for saltprodukter.
Den anden regel - Drik så meget som muligt med almindeligt vand uden gas. Dette vil hjælpe med at holde kroppen i god form, hurtigt slippe af med ødemer og forbedre hudens tilstand. Vand hjælper også med at stabilisere fordøjelsen og beskytte kroppen mod dehydrering under intens fysisk anstrengelse.
Den tredje regel - Fysisk aktivitet. Det skal være læse og valgt specifikt til din krop. Du behøver ikke at håne dig selv i gymnastiksalen hver dag. Hvis du har udtalt overskydende vægt, skal du være opmærksom på cardio. Hvis du vil gøre tallet mere præget, skal du ikke glemme styrketræning. Under alle omstændigheder skal du engagere dig i systemet med pauser, give kroppen tid til at slappe af og komme dig.
Regel nummer fire - kosten. Opdel din daglige diæt i små portioner, så du kan spise mad 5 gange om dagen på samme tid. Det er heller ikke tilladt at spise umiddelbart før eller efter træning. Den optimale løsning ville være at spise mad og en halv til to timer før klasser og en time efter dem.
Og den sidste regel - Sund søvn. Søvn er meget vigtig for kroppen, især i de perioder, hvor kroppen oplever stress. Og vægttab er netop stress og stærkt stærkt. Du skal sove mindst 7 timer om dagen i det mest mørke og stille rum. Før du går i seng, anbefales det at ventilere rummet og give hjernen i mindst 40 minutter til at hvile fra alle belastninger. Det vil sige, at sidde ikke på internettet, ikke læse, ikke se tv og så videre.